米ぬかダイエット

米ぬかダイエット

米ぬかダイエットというダイエットは、名前があらわしているように米ぬかを食すことでダイエット効果をあげようというものです。
米ぬかはお米の精製時に発生する残りかすですが、非常に栄養価が高いと注目を集めている食品です。

米ぬかの中身には食物繊維、オリザノールと呼ばれるコレステロールが体に取り入れられるのを妨げてくれる成分が入っています。
おまけに、ナイアシンという血行促進や中性脂肪の吸収を妨げる成分もあります。
このほかにもたくさんの栄養成分が入っていて、この頃では健康食としての効果だけではなく美容食としてもその効果が明らかになっています。

ミネラルや体の代謝を高めるビタミンも多く入っており、ダイエットにはふさわしいと言えます。
私たちが日常的に食べる白米は5%〜10%程しか栄養がなく、他の栄養素は精米したときの米ぬかの方に残っているのです。
それで、米ぬかがまだ付いている玄米はとてもダイエット効果が高いというわけです。
では、どんなやり方でダイエットに効き目のある米ぬかを摂取すればよいのでしょうか。
玄米のごはんは独特の食感があるので、白米にほんの少しの玄米をプラスするだけでも米ぬかの持つ効果を享受することができます。

そのうえ手軽な方法としては、ホットケーキの種に少し加えてみるのもいいでしょう。
このやり方なら手軽に米ぬかを摂ることが出来るため、米ぬかダイエットの効果を得られやすくなるでしょう。
最初は、普段の白米に玄米をプラスして食すことから挑戦してみましょう。
米ぬかダイエットという方法は、ダイエット効果以上に健康面での効果も表れるダイエットです。